132 días para iniciar la temporada de esquí en nuestro hemisferio norte.....¿no crees que deberías empezar a ponerte en forma? entiendo que para nosotros las vacaciones de julio y agosto son imperdonables pero es un buen momento para empezar hacer cosas para la temporada....recuerda que el cuerpo no vive de renta, hay que entrenar para poder estar en forma.

Te propongo un reto fácil, asequible y que ofrece muy buenos resultados, ¿tienes 4 minutos al día para dedicarle a tu preparación física? creo que no hay excusas, todo el mundo puede hacer 4 minutos de ejercicio al día aunque sea durante las vacaciones. ¿No es cierto?

Vamos a hacer juntos un entrenamiento de 4 minutos cada día durante la última semana de julio y agosto, en septiembre incrementaremos los tiempos y reorganizaremos el entrenamiento. ¿te apuntas?
 

En primer lugar te voy a explicar los objetivos:

1. Vamos hacer un ejercicio diario de lunes a domingo de duración de 4 minutos y 10 segundos

2. El ejercicio cada día será diferente y te lo mostraré en vídeo o fotografía.

3. Cada ejercicio es diferente porque estará basado en el entrenamiento de diferentes cualidades físicas necesarias para la preparación física del     esquí. Fuerza y resistencia tanto de la extremidad superior, inferior y tronco . Coordinación, agilidad y equilibrio.

 

Requisitos:

1. Es importante no estar lesionado para realizar este entrenamiento. si tienes alguna lesión reciente contacta conmigo primero.

2, Es necesario tener un cronómetro para realizar estos ejercicios que te propongo o mejor aún te recomiendo que bajes un App para tu teléfono móvil llamado RUNTASTIC TIMER

         

                                                                 

 

      

 

 

Empezamos próximo lunes 28 de julio correcto?  el domingo 27 os paso los ejercicios para empezar el programa ok?  Hasta pronto

En la siguiente entrada del blog, podrás ver los ejercicios.