Lindsey Vonn comparte su rutina de ejercicios para los esquiadores durante el verano en casa

Lindsey Vonn comparte su rutina de ejercicios para los esquiadores durante el verano en casa

Prepárate en casa durante el verano para esquiar como la mejor.

Mar, 29/06/2021 - 13:51
La mejor esquiadora de todos los tiempos nos enseña como trabajar el core y mejorar el equilibrio.
Esta vez no ha sido por su nueva relación con un español, ni por tocar el piano y esquiar junto a otros famosos, ni por su físico. En esta ocasión, la que todavía hoy está considerada la mejor esquiadora de todos los tiempos, Lindsey Vonn, ha compartido una rápida y sencilla rutina de ejercicios en casa para mantenerte en forma para esquiar durante el verano.
 
Su rutina se divide en dos circuitos que se enfocan en trabajar el core y mejorar el equilibrio, según publica la revista Men's Health.
 
El entrenamiento consta de 12 repeticiones de un ejercicio que consiste, desde una posición de estirado, en bajar el brazo derecho al suelo por encima de la cabeza mientras se estira la pierna izquierda hacia el suelo y así sucesivamente, una posición de plancha de 30 segundos y 12 sentadillas.
 
 
Men's Health originalmente compartió el entrenamiento en casa de Vonn donde escribieron:
 
- El primer circuito consta de dos movimientos, comenzando con 24 patinadores sobre hielo (12 por cada pierna). "Cuanto más baja vaya con la pierna de empuje, más difícil será", dice Vonn.
 
A esto le sigue una retención de equilibrio con una sola pierna (30 segundos cada pierna). "intenta trabajar toda la pierna, el cuádriceps, los glúteos, el tronco, todo, manténgalo bien y apretado", dice ella.
 
"Cambia a la siguiente pierna, manteniendo la rodilla equilibrada si puedes". Haz ambos ejercicios cuatro veces, con un descanso de 30 segundos entre cada serie.
 
- El segundo circuito comienza con un ejercicio de cuádriceps (12 a cada lado). “Cuanto más bajo vayas con la pierna delantera, más difícil será”, dice.
 
El siguiente movimiento es una posición en cuclillas aguantando 30 segundos. En lugar de un balón medicinal o un peso, Vonn solo usa lo que tiene a mano; una botella grande de lejía. Ella recomienda dos series de cada movimiento, con un descanso de 30 segundos.
 
Si haciendo estos ejercicios nos podemos acercar un poco a esquiar como ella, seguro que merece la pena.
 
 
5
Total: 5 (2 votos)
Su voto: Ninguno

Ubicación de la noticia

¿Te ha parecido interesante?  Recibe las últimas noticias y reportajes Recibir

Comenta esta noticia

Inicie sesión o regístrese para comentar